Cette semaine, c’est la semaine de la santé mentale ! On y pense de plus en plus, mais pas assez à mon sens, pourtant, la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Trop souvent négligée ou minimisée, la santé mentale affecte notre bien-être général, notre humeur, nos relations, et notre efficacité dans la vie quotidienne. Nos émotions ne sont pas linéaires, parfois nous sommes dans des phases plus complexes, c’est un signe qu’il faut commencer à prendre en main sa santé mentale.

Je suis Sandra Tuault, je vous accompagne vers votre mieux-être pour vivre en harmonie grâce à la sophro-analyse et l’EMDR et toujours accompagnée de mon chien Spirit (d’ailleurs, vous pouvez en apprendre plus à ce sujet dans mon article sur la médiation animale). Je suis également spécialisée et formée aux premiers secours de la santé mentale. Je vous accompagne dans mon cabinet à Piré-sur-Seiche, entre Rennes et Vitré, non loin de Louvigné de Bais, Retiers, Noyal-sur-Vilaine, Châteaugiron…

Les signes que l’on néglige sa santé mentale

Vous vous sentez stressé constamment, fatigué mentalement, vous avez des troubles du sommeil, un sentiment d’anxiété, d’angoisse une perte d’intérêt pour des activités qui étaient autrefois plaisantes, etc ? Ce sont des signes de mal-être mentaux que vous pouvez dépasser facilement.

Les causes du mal-être mental

Ce mal-être s’installe petit à petit et peut avoir de nombreuses causes telles que : la pression sociale, le stress au travail, des difficultés financières, des problèmes familiaux, ou même l’isolement social. Mais cela peut également être dû à des traumatismes passés et bien d’autres choses encore. Les causes peuvent être multiples, mais prise à temps, elles vous permettent de renaître.

Les bienfaits de prendre soin de sa santé mentale

Pourquoi faut-il prendre soin de sa santé mentale autant que de sa santé physique ? D’une part, car les deux sont liés ! Et on le sous-estime largement. D’autre part, pour améliorer votre qualité de vie dans de nombreux aspects : mieux gérer vos émotions, renforcer vos relations personnelles, augmenter votre productivité au travail, etc.

Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien ?

Alors par où commencer ? La chose la plus importante pour débuter, c’est de travailler votre équilibre physiologique : bien dormir, manger équilibré et faire du sport. Cela paraît simple, mais s’y astreindre peut paraître complexe et un véritable parcours du combattant. Pourtant, vous verrez vite la différence.

Ensuite, apprenez à gérer votre stress grâce à la relaxation, la méditation, le yoga et j’en passe. Prenez également du temps pour vous. Souvent, nous nous donnons comme excuses, « je n’ai pas le temps, je travaille trop, j’ai les enfants à gérer »… mais si vous le souhaitez vraiment, vous trouverez ce temps pour vous et il est primordial : soin, sport, visiter des amis… En parlant d’amis, en vous créant un cercle solide et équilibré, fait de confiance et de partage, vous vous sentirez mieux.

Et dernier point important, surtout, demandez de l’aide ! Consultez un professionnel (psychologue, thérapeute) lorsque cela est nécessaire. Pour ma part, et selon vos besoins, je peux vous accompagner le temps d’une balade thérapeutique, d’une séance d’EMDR ou encore d’une séance de sophro-analyse dans mon cabinet à Piré-sur-Seiche entre Rennes et Vitré, non loin de Louvigné de Bais, Retiers, Noyal-sur-Vilaine, Châteaugiron…

Vous l’aurez compris, prendre soin de vous doit être votre priorité, plus vous vous sentirez bien mentalement, plus votre environnement le sera. Prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de votre entourage. La santé mentale est encore un sujet tabou, pensez à en parler autour de vous !