Grandir n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Les enfants et les adolescents traversent parfois des périodes d’anxiété, de colère, de perte de confiance en eux ou de difficultés à gérer leurs émotions.
Lorsqu’ils se sentent dépassés ou que les comportements deviennent problématiques, la thérapie comportementale et cognitive (TCC) peut être une aide précieuse.
Cette approche douce et structurée, adaptée à l’âge de l’enfant, offre des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’il vit et l’aider à évoluer sereinement.

Je suis Sandra Tuault, thérapeute à Piré-sur-Seiche, et j’accompagne depuis plusieurs années enfants, adolescents et adultes vers un mieux-être global. Mon approche associe l’EMDR et la sophro-analyse selon les besoins et la sensibilité de chacun.
Voyons ensemble comment la thérapie comportementale et cognitive peut soutenir les plus jeunes dans leur développement émotionnel et relationnel.

Comprendre la TCC pour les jeunes

La thérapie comportementale et cognitive, ou TCC, aide à comprendre le lien entre les pensées, les émotions et les comportements.
Chez l’enfant ou l’adolescent, cette approche se traduit par des exercices ludiques, des discussions adaptées à son âge, et parfois des outils visuels (dessins, cartes, métaphores) pour l’aider à exprimer ce qu’il ressent.

Le but n’est pas de forcer l’enfant à « changer » mais de lui apprendre à observer ce qui se passe en lui, à reconnaître ses émotions et à adopter des comportements plus adaptés.
Petit à petit, il comprend qu’il a un pouvoir d’action sur ses pensées et qu’il peut influencer positivement son bien-être.

L’anxiété et les peurs chez l’enfant

L’un des motifs les plus fréquents de consultation en TCC chez l’enfant est l’anxiété.
Cela peut prendre la forme de :

• peur de se séparer des parents,
• anxiété scolaire,
• peur de l’échec ou du jugement,
• phobies spécifiques (animaux, obscurité, etc.)…

La TCC aide à identifier les pensées qui déclenchent la peur et à les confronter progressivement, grâce à des mises en situation adaptées.
Par exemple, un enfant qui a peur de l’école peut apprendre à visualiser positivement la rentrée, à noter ses réussites quotidiennes et à s’exposer par étapes à la situation redoutée.
Les progrès sont souvent rapides, car les enfants ont une grande capacité d’adaptation lorsqu’ils se sentent soutenus et compris.

Les troubles du comportement et de la colère

Certains enfants expriment leur mal-être par de la colère, de l’agitation ou des comportements d’opposition. Ces réactions sont souvent des signaux d’un besoin non exprimé ou d’une émotion mal comprise.
La thérapie comportementale et cognitive aide l’enfant à :

• repérer ce qui déclenche la colère,
• comprendre ce qu’il ressent réellement (frustration, peur, tristesse…),
• trouver d’autres façons de réagir.

Grâce à des jeux de rôle ou des exercices de respiration et de recentrage, il apprend à faire une pause avant d’exploser, à nommer ce qu’il ressent et à communiquer plus calmement.
À Piré-sur-Seiche, Rennes ou Châteaubourg, j’accompagne souvent des enfants qui, grâce à quelques séances, parviennent à transformer leur colère en confiance.

Les troubles scolaires et le manque de confiance

Difficultés de concentration, peur de se tromper, découragement face aux devoirs… Ces situations peuvent parfois cacher une faible estime de soi ou un schéma de pensée négatif (« je n’y arriverai jamais », « je suis nul »).
La TCC aide l’enfant ou l’adolescent à :

• repérer ses pensées automatiques,
• les remettre en question,
• renforcer ses points forts et ses réussites.

Par des exercices simples et positifs, l’enfant apprend à développer un regard plus équilibré sur lui-même.
Ce travail peut être complété par des techniques de sophrologie ou de respiration consciente, qui l’aident à se concentrer et à retrouver le calme avant une évaluation ou un oral.

L’adolescence : une période de transition à accompagner

L’adolescence est une phase charnière où l’identité se construit. Les émotions y sont souvent intenses : tristesse, colère, peur du regard des autres, sentiment d’injustice ou d’incompréhension.
La thérapie comportementale et cognitive pour adolescents est particulièrement adaptée, car elle leur donne des repères clairs et une autonomie dans la gestion de leurs émotions.
Ils apprennent à :

• reconnaître les schémas de pensée qui entretiennent le mal-être,
• développer la confiance en soi,
• faire la différence entre faits et interprétations,
• adopter des comportements plus alignés avec leurs valeurs.

Les adolescents apprécient cette approche concrète, centrée sur “comment aller mieux ici et maintenant”, sans jugement ni longues analyses du passé.

Le rôle des parents dans la TCC de l’enfant

L’implication des parents est essentielle. Ils ne sont pas spectateurs, mais partenaires du processus thérapeutique.
Lors des séances, je propose souvent des temps d’échange pour leur permettre de comprendre les outils utilisés, afin qu’ils puissent les prolonger à la maison.
En renforçant la communication et la compréhension mutuelle, la TCC favorise une dynamique familiale plus apaisée.

Pourquoi consulter un thérapeute TCC à Piré-sur-Seiche, Rennes ou ailleurs ?

Choisir un thérapeute spécialisé en thérapie comportementale et cognitive proche de chez soi facilite la continuité du suivi et crée une relation de confiance durable.
Mon cabinet à Piré-sur-Seiche, accessible depuis Rennes, Châteaubourg, Janzé ou Noyal-sur-Vilaine, accueille enfants, adolescents et adultes dans une atmosphère bienveillante.
En fonction des besoins, j’utilise des approches complémentaires : la sophro-analyse et l’EMDR pour un accompagnement global et sur mesure.

La thérapie comportementale et cognitive est une approche efficace, douce et accessible pour aider les enfants et les adolescents à mieux comprendre leurs émotions et à adopter des comportements plus sereins.
Qu’il s’agisse d’anxiété, de colère, de troubles scolaires ou de difficultés de confiance, la TCC leur donne des outils concrets pour s’épanouir au quotidien.
Si vous habitez Piré-sur-Seiche, Rennes, Châteaubourg, Janzé, Noyal-sur-Vilaine ou les communes alentours, je vous accompagne avec bienveillance pour offrir à votre enfant et/ou adolescent un espace d’écoute, d’expression et de transformation.

Photo de Daniil Onischenko sur Unsplash