Le stress au travail est devenu un véritable enjeu de santé publique. Pression constante, charge mentale, perte de sens, épuisement émotionnel… De plus en plus de personnes ressentent une fatigue profonde liée à leur activité professionnelle.
Quand le corps et l’esprit n’en peuvent plus, il est souvent question de burn-out, un état d’épuisement global qui ne disparaît pas avec un simple repos.

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) offre une approche concrète et structurée pour comprendre les mécanismes du stress, apprendre à poser ses limites et retrouver un équilibre durable entre vie personnelle et professionnelle.

Je suis Sandra Tuault, thérapeute à Piré-sur-Seiche, près de Rennes, et j’accompagne depuis plusieurs années des personnes en situation d’épuisement, de surmenage ou de perte de sens dans leur travail.
À travers la sophro-analyse et l’EMDR, j’aide chacun à retrouver sérénité, clarté et confiance.

Comprendre le burn-out et le stress professionnel

Le burn-out n’est pas une simple fatigue : c’est une réaction d’épuisement face à un stress chronique.
Il survient souvent chez des personnes investies, consciencieuses, qui se donnent beaucoup — parfois trop — sans réussir à se préserver.
Les signes peuvent être physiques, émotionnels et cognitifs :

• difficultés de concentration, troubles du sommeil, maux de tête ;
• irritabilité, anxiété, perte de motivation ;
• sentiment d’inutilité ou de dévalorisation ;
• épuisement profond, impression d’être “vidé”.

La TCC aide à identifier les pensées et les comportements qui entretiennent ce cercle vicieux du stress et de la culpabilité.
Elle permet d’agir à la fois sur la façon dont on perçoit les situations et sur les réactions qu’on y apporte.

Comment la TCC agit sur le stress et l’épuisement

La thérapie comportementale et cognitive repose sur une idée simple : ce ne sont pas les événements eux-mêmes qui provoquent notre mal-être, mais la manière dont nous les interprétons.
Dans le cadre du stress professionnel, cela signifie qu’il est possible de travailler sur :

• Les pensées automatiques : celles qui génèrent pression et anxiété (“Je dois tout faire parfaitement”, “Je n’ai pas le droit de dire non”).
• Les comportements d’hyperadaptation : tendance à en faire toujours plus, à ne pas déléguer, à s’oublier.
• Les émotions associées : peur de décevoir, culpabilité, sentiment d’impuissance.

Grâce à des outils concrets (restructuration cognitive, relaxation, exposition progressive, techniques de pleine conscience), la TCC aide à :

• reprendre du recul sur les situations stressantes,
• modifier les croyances qui épuisent,
• retrouver une vision plus réaliste et bienveillante de soi-même,
• réapprendre à dire non sans culpabilité.

Ce travail, mené avec un thérapeute TCC à Piré-sur-Seiche, Rennes ou ailleurs, favorise un retour à la stabilité émotionnelle et une meilleure gestion du quotidien professionnel.

Le rôle du corps dans la TCC et la gestion du stress

Le stress ne se manifeste pas uniquement dans la tête : il s’ancre dans le corps.
Tensions musculaires, respiration courte, accélération du rythme cardiaque… la TCC intègre souvent des exercices de respiration consciente ou de relaxation pour rétablir la connexion corps-esprit.

Dans mon cabinet à Piré-sur-Seiche, j’associe volontiers ces outils à des techniques issues de la sophrologie ou de la sophro-analyse afin d’aider à relâcher les tensions et de réapprendre à écouter les signaux corporels.
L’objectif : faire redescendre le niveau de stress, retrouver un sentiment de sécurité intérieure et réinstaurer le calme mental.

Prévenir la rechute après un burn-out

Le retour à l’équilibre après un burn-out demande du temps et une véritable reconstruction intérieure.
La TCC ne se limite pas à “aller mieux” sur le moment : elle donne des outils durables pour éviter de retomber dans les anciens schémas.

Le travail thérapeutique vise à :

• repérer les signaux précoces de surcharge ;
• mettre en place des routines de récupération ;
• redéfinir ses priorités et son rapport au travail ;
• renforcer l’estime de soi et la confiance dans ses choix.

Certaines personnes choisissent également l’EMDR, qui aide à apaiser la charge émotionnelle liée à des expériences professionnelles difficiles (harcèlement, humiliation, pression excessive…).

Pourquoi consulter près de Piré-sur-Seiche ou Rennes ?

Choisir un thérapeute TCC proche de chez soi permet de s’engager plus sereinement dans un suivi régulier.
À Piré-sur-Seiche, à proximité de Rennes, Châteaubourg, Janzé ou Noyal-sur-Vilaine, je vous propose un accompagnement personnalisé grâce à la sophro-analyse et l’EMDR pour apprendre à mieux gérer le stress et à retrouver votre énergie.

Chaque séance est un espace d’écoute, d’échange et d’apprentissage.
Nous avançons à votre rythme, avec des outils concrets.

Le burn-out n’est pas une faiblesse, mais un signal d’alerte que le corps et l’esprit envoient lorsqu’ils n’en peuvent plus.
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) offre une approche pragmatique et bienveillante pour sortir de l’épuisement, comprendre ses limites et se reconstruire en profondeur.
Si vous vivez une situation de stress professionnel ou un début de burn-out, sachez qu’il est possible d’en sortir.
Je vous accueille à Piré-sur-Seiche, à quelques kilomètres de Rennes, pour vous accompagner avec douceur vers un équilibre durable et une vie professionnelle plus alignée avec vos valeurs.

Photo de Vasilis Caravitis sur Unsplash